ゆがみをセルフ改善💪


こんにちは😃


プライベートサロンCELLの


エマタユウリです💁‍♀️




先日ご紹介させて頂いた


スリランプルクリーム


左側のみに使用しBefore afterで


残していくことを始めた結果


とてもショックな事が😱😱😱




写真に記録しているなか


全く気づいていなかった


身体のゆがみ。。。💦




上半身が左にかたむいているのです💨


左側でカバン持つ癖や


無意識で脚を組んだり😰




今夜からスリランプルクリーム


ゆがみセルフケアも一緒に


行っていきたいとおもいます💡





❤️太もものストレッチ

正座をし、後ろに手を付けながら


ゆっくりと上体後ろに倒していきます!


背中を床に付ける方がいいですが


出来ない人は無理なく😌


太ももの筋が伸びて気持ちいいと 


感じるぐらいで10秒間キープ👍 



🧡骨盤回し

足を肩幅に開いて両手を腰に当て


そのまま水平に腰回し❗️


なるべく膝をまげずに


フラフープを回すように回転☝️


右回し左回し各30回を1セットを


朝晩のストレッチで👍




💛お尻歩き

両足をまっすぐに伸ばして座り


体をひねりながらお尻で前に進みます💨


骨盤の動きを意識しながら


ひねるのが重要です❣️


10歩進んだら10歩戻って一休み🎵


これを3セット👍




💚リセットストレッチ

仰向けに寝ながら両ひざを立て


膝同士をくっつけます☝️

手は邪魔にならないように体の横に😉

膝が崩れないように右に


倒したまま10秒キープ💨


これを左右10回ずつ寝る前に👍




💙お尻上げ運動

仰向けになって両腕を体の横に置き


膝を立てます☝️


肩と両手で体を支えながら


腰とお尻を浮かせ


この状態を10秒キープ💨


同じ動作を繰り返し1セット10回


起床時と就寝時の2回👍





骨盤のゆごみや身体のゆがみ改善は


痩せ体質にもなります🎵


女性ホルモンの改善にもなりますし


ヒップアップ効果のある動きも


多いのです❣️




お尻の垂れ予防にも‼️

(すでに垂れ垂れでした😫)




毎日無理なく 継続は力なりで


わたしも健康美のために


メンテナンスを行います✨





本日も最後までご覧に頂きまして


誠にありがとうございます😊






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