取り入れ簡単🎵ダイエット🥰



こんにちは😃


プライベートサロンCELL の


エマタユウリです💁‍♀️


ダイエットや下半身太りが気になる女性が多いなかウォーキングやトレーニングをされたり 食事制限にガードルや着圧下着などで引き締め努力をされている方❣️

ダイエット失敗や下半身太りには


原因が様々ですが

ダイエットするぞと思いたったら


新しいことを始める前にまずは


日々の生活習慣から見直しが近道です😎

【正しい姿勢の生活】

姿勢が悪いと全身の血液循環やリンパの流れが悪くなります。

食事で取り入れた栄養をスムーズに全身に運ぶためにも姿勢は大切ですね✨

そして☝️

リンパの流れが悪くなると不要な老廃物が溜まる溜まった老廃物が脂肪に蓄積されるセルライトに😱

正しい姿勢は若々しく見え

ボディラインが美しくスラっとした見栄え美人になれますよ💖💖💖

【水分摂取の見直し】

浮腫みの原因は以外にも水分不足が多い😅


身体の中の水分が不足していると

尿を出さないように脳からホルモンが分泌され、

その状態で水分と摂ると体内の水分が増えてしまい浮腫みの原因になります💦

一日7〜8回以上お手洗いに行くくらいの水分は摂っていきましょう♪

ここで、氣をつけなくてはならないのが‼️

水分を一氣に摂らないこと💨

血中ナトリウム濃度が下がり水中毒になる危険性があるので、こまめに摂ることが大切です😌

🍀水分とは基本“お水or白湯”です🍀

【身体を冷やさない生活】

冷えは万病の元でもあり健康美の大敵💨

脂肪燃焼率を下げてしまい

ガンバっても ガンバっても痩せない

自分で脂肪を燃やすためのパワーや熱が足らないのです😭


しかも体温がさがると免疫力や抵抗力も下がり病気になりやすいので、コロナ予防のためにも身体を温めて健康&痩せ体質していきましょう👍

♨️一番の近道はお風呂つかって、ゆっくり温まること



【睡眠生活】

理想の健康美睡眠時間は8時間😪

日々の生活で壊れた細胞を修復したり

代謝を促進したり、新たな細胞を作る成長ホルモン✨✨✨


成長ホルモンが増えれば、脂肪燃焼も活発に行われるようになるので分泌量を増やすためにも十分な睡眠が必要です💤



【おやつ時間の見直し】

3時のおやつ😍😍😍

おやつは15時前に食べてくださいね🎵


朝起きて夜就寝されるまでの間

一番身体が動きカロリー消費をしているのは日中です☝️


おやつを召し上がってから就寝時間が短いとカロリー消費する時間がたらないので、おやつを食べるなら早おやつに💕



【体重計に毎日乗る】

毎日(できれば朝晩)同じ時間に体重計に乗り体重チェックすることで

ダイエットへの意識も変わってきます‼️


意識が変われば行動も変わりますから大切ですね😉

※サイズダウンしたい場所は毎日測ることが大切

【下半身太りがお悩みのレディー】


週に3〜4回ジムに通っているけれど

なかなか痩せないとの事でした💦

かなりの猫背で姿勢も悪く肩の位置もビッコ😳

水分不足の便秘ぎみで、リンパの流れも悪く足の付け根の“そけい部”は触れただけでも

くすぐったいやら痛いやら 🤣

足裏もブチブチ言うほど老廃物がたまっていたのでしっかりほぐしながら

生体電流と自律神経を整えていきます💡


生体電流を整える事で身体の機能が高まり痩せやすなります☝️

さらに、基礎代謝が上昇するのでリバウンドしにくい身体に👍




一度の施術で氣になっていたポッコリお腹も引き締まってきました😍

美は一日にしてならず!

 

まずは普段の日常生活からアプローチされてみて下さいね🌷

本日も最後までご覧頂きまして 誠にありがとうございます😊

我が家の家族サクラ🌸

人間で言う痴呆でトイレシーツが分からなくなりオムツをはかせると。。。お尻フリフリして外していることが判明😳


なんて器用な子❣️


たまにサクラの糞を踏んでしまいながら運をUPしています😜✨





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